8 טיפים שיעזרו לכן להכין את גופכן לקיץ

אספנו שמונה טיפים שיעזרו לכן להיות קצת יותר מוכנות לעונה החמה. עור הפנים עור הפנים נמצא במצב הכי פגיע שלו בחורף, כתוצאה מקור, רוחות ושינויי טמפרטורה. לכן לפני שהקיץ בא, כדאי לטפל בעור שלכן. המנעו מפילינג גס או תכשירים חזקים שיכולים לפגוע בעור הרגיש ממילא. במקום זאת, השתמשו בטונרים או קרמים ביתיים כדי לנקות את הפנים. כדי לנקות עור שמנוני, השתמשו בתמציות דרדר, פטרוזיליה או רוזמרין. לעור יבש תמצית קמומיל תהיה הפתרון הטוב ביותר. עור הגוף טמפרטורות נמוכות בחוץ בשילוב עם חום גוף גורמות לעור להפוך ליבש ומתקלף. תשתדלו למרוח את הגוף בקרם באופן סדיר כדי לגרום לו להיראות חלק ובריא. אם אתן מעדיפות חומרים טבעיים, נסו להשתמש בשמן קוקוס כקרם לכל הגוף. קו הביקיני בבגד ים, כולם יוכלו לראות את קו הביקיני שלכן. הדרך ההקלה והזולה ביותר להיפטר מהשיער באזור היא לגלח. עם זאת, גילוח יכול לגרום לאזור לגרד כשהשיער צומח מחדש. בנוסף, אם יש לך שיער עבה או כהה במיוחד, הנקודות השחורות יהיו מאוד נראות לעין. אופציה נוספת היא להשתמש בשעווה. תוכלי להשתמש בשעווה פעם בחודש-חודשיים, לפי קצב הגדילה של השיערות שלך. על מנת להימנע משיערות הפוכות, מומלץ להשתמש בפילינג באזור הביקיני לפחות פעמיים בשבוע. על מנת להימנע מכהות באזור הביקיני, יש להשתמש בקרם לחות מיד לאחר המקלחת. תוכלי להשתמש בקרמים מיוחדים המונעים שיערות הפוכות כדי להפיל את שתי הציפורים במכה אחת. בית השחי אם את רוצה שבתי השחי שלך יראו בהירים יותר ולהאט את צמיחת השיער באזור, תוכלי לנסות את קרם ההבהרה הביתי הבא: תערבבי בקערה שתי כפיות כורכום, כפית סודה לשתיה, 3 כפיות דבש ומיץ מחצי לימון. תערבבי עד לקבלת משחה סמיכה, נקי את בתי השחי ותמרחי את התערובת עליהם. השאירי את התערובת למשך כ-20 דקות ושטפי את האזור. לסיום, מרחי קרם לחות. שומן בטני בטן שטוחה תמיד תשדרג את המראה שלך על החוף. ישתלם לך לשלב לתוך שגרת ההתעמלות שלך כמה תרגילים שמתרכזים באזור. אחד מהתרגילים האפקטיביים ביותר הוא "החלפת הכדור"- שכבי על הגב עם הרגליים ישרות והרימי את הידיים מעל הראש. תחזיקי את הכדור מעל הראש, העבירי אותו למעל החזה ותרימי את הרגליים על מנת שיפגשו את הכדור. העבירי את הכדור לבין הקרסוליים ותורידי אותו בחזרה לרצפה באמצעות הרגליים תוך שמירה על רגליים ישרות. חזרי על התרגיל כ-10-12 פעמים. שימי לב שאת שומרת על גב תחתון מוצמד לרצפה אפשרות נוספת לחיטוב הבטן היא שילוב התאגרפות לשגרת הכושר שלך. מותניים על מנת להיפטר מה"צדדים", תוכלי לתרגל מספר תרגילים פשוטים בבית. החרק המת: שכבי על הגב עם הידיים באוויר, אנכיות לרצפה. הרימי את הרגליים שלך לזווית של 90 מעלות. הרימי לאט את יד שמאל מאחורי הראש תוך שאת מישרת את הרגל הימנית (ושימי לב שאינה נוגעת ברצפה). חזרי לנקודת ההתחלה ותחזרי על התרגיל בצד השני. תרגלי כ-10 חזרות בכל צד. איקס כפול: תשכבי על הגב כאשר הברכיים מכופפות לחזה והידיים מאחורי הראש. לחצי את הברך השמאלית לחזרה תוך יישור הרגיל הימנית במקביל לרצפה וסיבוב הכתף הימנית לעבר הברך. הביאי את הכתף והברך קרוב יותר פעמיים ותחזרי לתנוחה המקורית. תחזרי על התרגיל כ-20 פעמים בכל צד. עכוז האחוריים שלך מכילים את קבוצת השירים הגדולה ביותר בגוף. הפעלת השרירים האלו לא רק תגרום לישבן שלך להיראות מעוצב יותר אלא גם יעזור לך להוריד במשקל מהר יותר. סקוואטים הם דרך מצוינת ופשוטה לחטב את האזור, אבל הם עובדים עליו רק מזווית אחת. נסי לגוון עם תרגילים שונים שתוכלי למצוא באינטרנט. דיאטה הרגלי תזונה בריאים חשובים מאוד במסע להשגת גוף מוכן לקיץ. ודאי כי את שותה מספיק מים. את צריכה לשתות לפחות 8 כוסות בכל יום. על מנת להגדיל את כמות החומרים הטבעיים שאת צורכת, נסי לצמצם את צריכת האוכל המעובד (כמו לחם ופסטה). בנוסף, נסי לצמצם את צריכת האלכוהול, שכן משקאות אלכוהוליים מכילים הרבה קלוריות. בונוס- העריכי את הגוף שלך! תזכרי שכל אחד מרגיש חוסר בטחון לפעמים ושאף אחד לא מושלם. תתרכזי במה שיש לך ותעריכי את הגוף שלך בזכות כל מה שהוא עושה בשבילך. תלמדי לקבל את עצמך מבחוץ ומבפנים, ותפסיקי להתרכז בפגמים שלך.