12 טיפים וטריקים שיעבירו לך את המחזור בקלילות – בלי כאבים בכלל – 97% עובד

1. חימום לבטן בעזרת כרית חימום שתניחי על הבטן תוכלי להאיץ את זרימת הדם באיזור ובכך להפחית את הכאבים. יש כריות עם מילוי שאפשר לחמם במיקרו, ויש כריות מגומי שאפשר למלא במים חמים. יש לבדוק את עוצמת החום ואז להניח על הבטן. 2. פחות קפאין זה נשמע פחות כיף מכרית חימום, ודווקא כשהכי מתחשק לך עוד ועוד כוסות קפה למיטה, אבל יש לזכור שקפאין גורם לגוף לצבור נוזלים, וכשאת במחזור את ממילא נפוחה, לכן מומלץ להפחית את שתיית הקפה ומוצרים נוספים שיש בהם קפאין כמו קולה או אפילו תה. התוצאה לא תאחר להגיע ואת תרגישי הקלה מסוימת. 3. תחבושת חירום בתיק את יודעת שהן יגיעו. בלי התראה מוקדמת, תרגישי שקצת רטוב לך ותבקשי מהחברה הכי טובה שלך באזור להסתכל אם את רטובה. אפשר להימנע מכל זה ולהיות ערוכה לכל תרחיש. שימי לך תחתון גיבוי קבוע בתיק. כי את לא רוצה להטריד מינית חברות ללימודים. 4. לרסן את הבולימיה הזמנית אף אישה לא תגיד לך לרסן את המאנצ'ים שלך, יש לך חמישה ימים בשבוע שמותר ואף רצוי להתפרק על המקרר כמו חיה רעה ובלי נקיפות מצפון. הבעיה היא שהחטיפים המלוחים האלו יוצרים את אותן בעיות שהקפה עושה לך – הם צוברים נוזלים, לכן עדיף לבחור נשנושים אחרים. אז נכון שלא מדובר בחלום הרטוב שלך, אבל זה בהחלט ממלא את הבטן ויעשה לך טוב: אגוזים, תפוזים, בננות ושוקולד מריר. 5. הליכות נכון. למי יש עכשיו כוח לקום מהמיטה כשאת בדיוק מרחמת על עצמך? למרות הקושי, אנחנו ממליצות לך לבלוע משכך כאבים ולצאת לזוז קצת. פעילות גופנית משחררת אנדרופינים שיגרמו לך להרגיש ממש טוב וגם ירגיעו את הכאבים. כמובן שלא צריך לעשות אימון אינטרוולים אקסטרימי, הליכה או ריצה קלה יספיקו. 6. תאכלי תרד מסתבר שפופאי לא שיקר, תרד נותן לך כוח. בזמן המחזור עשויה להיות לך ירידה בכמות הברזל בדם שלך, מה שעושה לך חשק מטורף לסטייק או המבורגר שרק יכבידו עלייך יותר. תרד וכרוב עלים (קייל), מלאים בברזל שאת צריכה ויאזנו לך את החשקים. 7. תתרחקי מהמשקל תעשי לעצמך טובה ענקית ואל. פשוט אל תשקלי את עצמך בזמן במחזור. המשקל שלך לא יציב בזמן המחזור ולרוב נוטה להיות קצת יותר גבוה מהמספר הרגיל שלך בגלל שאת עמוסה בנוזלים. והדבר האחרון שאת צריכה רוצה להתמרמר עליו, זה השומן שלך. 8. לכי לישון מוקדם כבר קיצצת כוס קפה אחת היום, מה שאומר שאת כנראה סופר עייפה. אבל האמת שזה לא רק בגלל הקפה. הגוף שלך צורך המון אנרגיות כדי להתמודד עם המחזור, כך שברור שאת עייפה במיוחד. תעזבי את הסמארטפון, כבי את הטלוויזיה ושקעי בשינה טובה וארוכה. 9. מקדימה תרופה למכה איזה באסה זה כשהבטן מתחילה להתכווץ כבר יומיים לפני שהדימום מגיע. זה קורה בגלל שהגוף שלנו מפריש פרוסטגלנדינים - הורמונים שאמורים להכין את הגוף שלך למחזור. תתפלאי, את לא חייבת לחכות לרגע שתתקפלי על המיטה בתנוחת עובר, כואבת ומדממת. עדיף לקחת את משככי הכאבים יומיים לפני שהדבר האמיתי מתחיל כדי להקדים את הכאב. 10. תאכלי שוקולד מריר אם הגעת לגיל שזה מתחיל להיות טעים לך, מזל טוב (את בטח גם משתגעת על סודה, נכון?) שוקולד מריר אמיתי (מכיל 65% מוצקי קקאו) ממש טוב לך מסיבה מאוד פשוטה: הוא מכיל מגנזיום – חומר שנלחם בכאבי ההתכווצויות. 11. סקיני ג'ינס? לא יקרה מחזור הוא מצב של חוסר נוחות מקסימלי, אז למה להעצים אותה עם מכנס שלוחץ על הבטן הנפוחה והרגישה שלך? יש לך את מלוא הלגיטימציה ללבוש מכנסי יוגה, שרוולים וגם שק יוטה אם מתחשק לך. עדיף ללבוש שמלה רחבה ובגדים שלא לוחצים וחונקים גם בלי המחזור שלך. ג'ינסים קשיחים ולחוצים - זה לא הזמן. 12. תרתיחי ג'ינג'ר במידה ואת מחובבות התה, מומלץ להרתיח את המים שלו עם חתיכה של ג'ינג'ר בפנים. הרי ידוע שהוא מפחית בחילות וכאבים ולמי שנמצאת עכשיו במחזור – מסתבר שהוא עושה פלאים. אם גם ככה התבאסת על הקפה, תרתיחי לך מים עם חתיכה של ג'ינג'ר קצוץ ותשלבי איתם תה ירוק או שחור. רק לא קפאין.