היזהרו: 10 ההרגלים הקטלניים שכולנו עושים וגורמים נזק בלתי הפיך למוח שלנו

בעקבות כך, המוח דורש אנרגיה רבה כדי לתפקד בצורה תקינה ויעילה. על פי מחקרים, המוח צורך למעלה מ20% מהצריכה הקלורית היומית שלנו. המספר הזה תלוי כמובן בגיל, בין אם אתם זכר או נקבה, מימדי הגוף וכמה אחוזים מהמוח אתם משתמשים במהלך היום. כיוון שהמוח אחראי לכל הרבה דברים, אתם וודאי תרצו שהוא יעבוד באופן האופטימלי ביותר מהרגע שאתם מתעוררים ועד לשעת השינה שלכם…כולל השינה. בעצם, 24/7. אספנו עבורכם את 10 הדברים המסוכנים ביותר שאנו עושים ביום יום ועלולים להוות סכנה מיידית למוח שלכם: 1. שיעמום למוח של כולנו יש היכולת לחשוב ולפעול במספר מצבים, רבים ומגוונים, ליצור קישורים חדשים ולשחזר זכרונות. בלי הגירוי הזה למוח, ובמידה ותמצאו עצמכם משועממים רוב שעות היום, המוח שלכם יתנוון וזה עלול לגרום למחלות שונות. 2. בלי ארוחת בוקר מאז שאנו קטנים, אמא שלנו הייתה אומרת לנו לאכול משהו בבוקר, מציקה ומציקה. ולא בכדי. ארוחות בוקר הינן הארוחות החשובות ביותר של היום! וזו לא קלישאה, תפנימו את זה! בלי ארוחת בוקר, לא רק שתרגישו חלשים ועייפים, המוח שלכם שמתכונן לקראת עוד יום קשוח של עבודה, לא מקבל את הנוטריינטים (חומרי מזון) הדרושים לתפקודו התקין. כתוצאה מכך המטבוליזם (חילוף החומרים) של המוח יעבוד באיטיות רבה יותר וזה עלול לגרום נזק בלתי הפיך. מחקר שנערך ביפן בשנה האחרונה, מצא כי אנשים שלא נוטים לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע, עשויים לסבול משטפי דם מוחיים. 3. מכשירי סלולר – כבו את הפלאפונים … רגע. חשיפה לשדות מגנטיים ולקרינה היוצאת ממכשירי הסלולר שלנו בסמיכות ובתדירות גבוהה יחסית לתקופות ממושכות, עשויה להיות קטלנית עבור המוח שלנו ולבריאותינו הכללית. מחקר שנערך בשוודיה בשנת 2014, מצא כי יש קשר ישיר בין חשיפה לקרינה ממכשירי סלולר לבין גידולים סרטניים במוח. כמו כן נמצא קשר מובהק להופעתם של כאבי ראש, סחרחורות ותחושות בלבול. אז עשו טובה לעצמכם ונסו להפחית את השימוש במכשיר הסלולר. 4. ללכת לעבודה כשאתם חולים אם אתם חולים, הישארו בבית, נוחו היטב ואכלו כמו שצריך. מה שאתם עושים יכול לחכות למחר, שום דבר לא דחוף. הדבר החשוב ביותר זה הבריאות שלכם. במידה ונדבקתם במחלה כזו או אחרת, אפילו אם מדובר בצינון קל, מערכת החיסון שלכם עושה כל מה שביכולתה כדי להילחם בחיידק/בנגיף. לא רק שאתם מאריכים את תקופת ההחלמה שלכם, אלא פוגעים באופן ישיר בתפקודה התקין של מערכת החיסון, מה שיכול לגרום לנזק בתפקוד המוח. 5. אכילת יתר אכילת יתר עלולה להוביל להשמנה ולעלייה במשקל. לעיתים, כאשר אתם אוכלים יותר מן הנדרש, המזון שאתם מכניסים לגופכם לא עשיר בחומרי המזון שהגוף באמת צריך. הגוף נשאר רעב כי לא קיבל עדיין את חומרי המזון אותם הוא יכול לפרק ולהשתמש בהם. כתוצאה מכך, אנו עלולים להיכנס למצב של נפח מוחי נמוך מהרגיל ולמצב שנקרא שיטיון. 6. שתקנות תקשורת מילולית עושה שימוש בחלקים אחרים של המוח בשונה ממה שקורה בזמן שאנו כותבים. אם אתם לא מרבים לדבר עם אנשים ולנהל שיחות שוטפות יום יומיות, אתם לא מאמנים את החלקים הספציפיים האלה של המוח. חסר של פעילות כזו של המוח עלולה להוביל למצב של דיכאון ועצבנות יתר, מתח וחרדה. כל אלה תוצרים של פעילות מוחית לא תקינה… 7. מחסור בשינה כאשר אנו ישנים מתרחשות שתי פעולות קריטיות וחשובות שהמוח שלנו עושה דווקא בזמן שאנו ישנים – חיסול רעלים כאלה ואחרים המסתובבים בגופנו ושמירה על זכרונות הקשורים לטווח הארוך. בלי שינה מספקת, הזיכרון שלכם ילך ויפגע והסיכון לחלות במחלות הקשורות לעצבים במוח שלנו ילך ויעלה. 8. עישון … כמובן מה לא נאמר על סיגריות? אפילו בכל חפיסה שאתם קונים מצויינת סכנה כזו או אחרת החבויה בשימוש בהן. הסיגריות מכילות חומרים רעילים מאוד לגוף שלנו, אשר רובם אחראים לנזק בלתי הפיך למוח. ממחקר שנערך בסקוטלנד ב2004 נמצא כי בסיגריות ישנם חומרים אשר פוגעים בפעילות עצבית תקינה הקשורה למוח. כתוצאה מכך נפגמת הקואורדינציה שלנו, האיזון ופעולות מוטוריות רבות נוספות. אז קדימה, היגמלו ומהר. החדשות הטובות הן שלגוף המדהים שלנו יש היכולת לעשות ריסטרט להמון סוגי תאים ואיברים מסוימים שעברו נזק כלשהו ייתכן ויעברו שיקום בטווח הקצר מאוד. 9. סוכר צריכת יתר של סוכר היא מסוכנת לכל איבר ולכל מערכת בגוף שלנו בלי יוצא מן הכלל. למרות שהמוח שלנו צורך כמויות רבות של סוכר לעומת איזורים אחרים בגוף, עדיין צריכת יתר יכולה להוביל לקריסת המערכת העצבים המרכזית של המוח. מחקרים מצאו קשר ישיר בין צריכת סוכר מופרזת לבין מחלת האלצהיימר. 10. זיהום אוויר זה קצת בעייתי. הדרך היחידה להימנע למעשה מזיהום אוויר זה להסתובב עם מסיכת חמצן. לצערנו, האוויר שאנו נושמים מלא במזהמים. זיהום נמצא כי גורם להתכווצות של המוח שלנו ולפגיעה בפעילות הקוגניטיבית. אז במידה ואנחנו רוצים לשמור על עצמנו בריאים ולחיות על כדור הארץ הזה עוד כמה שנים טובות, עשו טובה ודאגו למוח שלכם. אכלו ארוחות בוקר, הקפידו להתאמן לפחות 3 פעמים ביום, שנו היטב וכמובן – אל תעשנו!