ויראלי
12 שיטות מדעיות שיעזרו לכם להוריד במשקל בלי דיאטה ועם לאכול 90% כל מה שבא לכם!!!
האם ידעתם שצריך שעה ו-40 דקות של הליכה מהירה על מנת להוריד חטיף שוקולד? לא קל להתחיל לקחת שליטה על הרגלי האכילה ולהוריד במשקל, במיוחד אם לא יודעים איפה להתחיל. אספנו כמה טיפים שיעזרו לכם להוריד במשקללאכול אוכל חריףמדענים קנדים הוכיחו כי אוכל חריף מגביר את חילוף החומרים ומונע מאיתנו לאכול מאכלים מתוקים או מלוחים. מומלץ לאכול מנות עם רטבים או תבלינים חריפים. קפסאיצין, המרכיב בפלפלים אדומים שגורם להם להיות כה חריפים, מעיר את המערכת החיסונית ומדכא את התיאבון. תוכלו להוסיף פלפל חריף לביצה מקושקשת, פסטה, ריזוטו או בשר.
אכלו יותר שעועית וקטניותמחקרים הוכיחו כי צריכת 130 גרם של שעועית יכולה לגרום לדיכוי התיאבון ולעזור להוריד 0.3 קילו ב-6 שבועות. בנוסף, שעועית, אפונים, גרגירי חומוס ועדשים מכילים רמות גבוהות של חלבונים וסיבים, ולא מגבירים את רמות הסוכר בדם כמו הפחמימות בלחמים. לאנשים אשר לא רגילים למאכלים האלו כדאי להתחיל עם כמויות קטנות. הוסיפו שעועית למרק או אכלו אותם במקום אורז ותפוחי אדמה. תוכלו גם להוסיף גרגירי חומוס לסלט.
כתבות נוספות
Facebook Comments Box
