12 דברים שכדאי לכם לעשות אם אתם רוצים להימנע מריח רע מהפה!

1. תשתו *המון* מים עצה לחיים: מים זה תמיד רעיון טוב. כמות מספקת של מים ממריצה את זרימת הרוק ומונעת התייבשות, אחת הסיבות לריח רע. העצה שלנו: תעשו לכם הרגל לשתות כמה לגימות בכל פעם שקורה משהו מסוים. לדוגמה, בכל פעם שמישהו קורא בשם שלכם בלימודים/בעבודה. 2. אל תשתו יותר מדי קפה אנחנו יודעים, אין כמו קפה בבוקר. לא ניקח את זה מכם. אבל בכל זאת, כדאי שתדעו שקפאין יכול להאט את ייצור הרוק ולכן לייבש את הפה – מה שבסוף מוביל לריח רע. עדיף לשתות כוס תה בארוחת צהריים ובארוחת ערב, ולהשאיר את הקפה רק לבוקר. עצה שלנו: אם אתם אוכלים שום, תשתו לאחר מכן תה ירוק – זה מנטרל את הריח! 3. נקו את השתלים והשיניים התותבות אם יש לכם שיניים כאלו, חשוב לנקות אותם בדיוק כמו שיניים רגילות. הרגילו את עצמכם לנקות את השיניים בלילה ולהיפטר מכל מיני חיידקים שהגיעו מהאוכל. 4. זיכרו להשתמש בחוט דנטלי אחרי כל ארוחה לא נעים לדעת, אבל כמו שקית זבל שנשארת יותר מדי זמן בבית ומסריחה את כל החלל, כך גם חלקיקי המזון שנשארים בין השיניים שלנו זמן רב מידי. הבקטריה מהאוכל חודרת מתחת לקו החניכיים ועשויה להוביל לא רק לריח רע, אלא גם לזיהום. זו הסיבה שחשוב להשתמש בחוט דנטלי ולא להסתפק רק בצחצוח! 5. החליפו את מברשת השיניים אחת לשלושה חודשים הזמן רץ כשעסוקים, ולפעמים אנחנו לא שמים לב שמברשת השיניים שלנו כבר איתנו חצי שנה ויותר! מברשת שיניים ישנה היא פשוט לא טובה כי היא מוסיפה עוד חיידקים לפה – אז אל תשכחו להחליף. עצה שלנו: אם אתם חולים בשפעת, החליפו את מברשת השיניים אחרי שאתם מחלימים, כך שלא תכניסו את החיידקים האלו לגוף שלכם בטעות! 6. אל תזניחו את הלשון כשאתם מצחצחים שיניים בבוקר, זכרו לנקות גם את הלשון. הוכח כי צחצוח הלשון מוביל להורדה של 70% בריח הרע! עצה שלנו: כדי להרוג שתי ציפורים במכה אחת, אפשר לרכוש מברשת שיניים שכוללת גם מנקה לשון. 7. השתמשו במוצרי שטיפת פה ללא אלכוהול רוב מוצרי שטיפת פה מכילים עד 27% אלכוהול. אלכוהול מייבש את הפה, וכמו שלמדנו, זה עשוי לגרום לריח רע. אז בפעם הבאה שאתם רוכשים אחד, נסו למצוא מוצר ללא אלכוהול. 8. הימנעו ממסטיקים עם סוכר המסטיק שאנחנו לועסים אחרי ארוחה בדרך כלל מכיל סוכר. אותו סוכר הוא בדרך כלל מה שמעודד את החיידקים בפה שלנו לגדול, וכן עשוי לגרום לריח בפה רק להחמיר! אם אתם חייבים ללעוס מסטיק אחרי ארוחה, לכו על אלו בלי הסוכר. 9. שימו לב לתרופות שאתם נוטלים ישנן תרופות (כמו נוגדי דיכאון ומשככי כאבים מסוימים) שעשויות לדכא את זרימת הרוק ויכולות לגרום ליובש כרוני בפה. עצה שלנו: זכרו לשאול את הרופא על תופאות לוואי של כל תרופה שהוא רושם לכם! 10. בדקו אם יש לכם אבנים בשקדים אבנים בשקדים הם שילוב של פסולת וחיידקים שהתמקמו בחלק האחורי של הגרון. הם נראים כמו כתמים או בליטות, ויש להם ריח ממש ממש מגעיל. כדי להימנע מכל היופי הזה, וודאו ששיגרת הניקיון שלכם נכונה ושאתם מבקרים אצל רופא השיניים באופן קבוע. 11. שימו לב למשקל שלכם עוד גורם לריח רע מהפה הוא השמנת יתר. מחקר מאוניברסיטת תל-אביב מצא קשר ישיר בין עודף משקל לריח רע מהפה – ככל שעודף המשקל חריף יותר, כך הסיכוי שהריח מהפה יהיה בעייתי יותר! 12. תגידו ביי ביי לדיאטה דלת פחמימות דיאטה ללא פחמימות משלבת תהליך שמאלץ את הגוף לשרוף שומנים שקיימים בגוף. אם הדיאטה קפדנית מדי, הגוף ישחרר כימיקלים שגורמים לריח רע!