ויראלי
11 עצות שיכולות להציל את החיים שלכם ברגעים קריטיים
אין הרבה אנשים שישמחו למצוא עצמם בסמטה חשוכה בזמן שמישהו רודף אחריהם, או להתמודד עם פנצ׳ר באמצע שום מקום. זו הסיבה מדוע חשוב לדעת איך להתמודד עם מצבים מסויימים, זה עשוי אפילו להציל לכם את החיים!
7. איך להירגע במהירות בזמן התקף פאניקה
פאניקה היא אחת הגורמים העיקריים לירידה בסיכויי ההישרדות שלכם במצבים מסוכנים. זו הסיבה מדוע חשוב לשמור על רוגע ולמלא אחר ההוראות הפשוטות הללו שיעזרו לכם לייצב את עצמכם:
* ׳קרקעו׳ את עצמכם. קראו בקול את החפצים בסביבה שלכם, געו ברצפה עם כפות הרגליים, ספרו את העצמים או כל אובייקט אחר שאתם רואים. הפעולות הללו יעזרו לכם לשלוט במצב מחדש, ולהיות ׳כאן ועכשיו׳.
* נשמו לאט. נשמו ונשפו דרך האף. נסו לנשום מהבטן, לא מהחזה. התרכזו בנשימות ארוכות
* אמרו בקול רם את מה שאתם מרגישים. לדוגמא, ״אני לא יודע מה לעשות. הידיים והברכיים שלי רועדות. הלב שלי פועם בחוזקה״
הגדירו לעצמכם את הפעולות בהן אתם עומדים לנקוט כדי לחלץ עצמכם.
כתבות נוספות
Facebook Comments Box
