האימון הפשוט הזה יעזור לכם להיפטר מהשומן בגב ובבטן בצ'יק!

עשו פלאנקים למשך 2 דקות וחצי ביום ה-18, ולאחר מכן קחו יום הפסקה. המשיכו לעשות פלאנקים למשך שתיים וחצי דקות במשך היומיים הבאים, ועלו ל-3 דקות ביום ה-22 וה-23. ביום הבא, עשו פלאנקים למשך 3 דקות וחצי, וקחו הפסקה ביום המחרת.
ביום ה-26 עשו פלאנקים למשך 3 וחצי דקות גם כן.