7 תרגילים שיעזרו לכם לשרוף המון קלוריות, בעודכם צופים בטלוויזיה

צוות האתר שלנו רוצה שתשמרו על כושר ומעוניין להציע לכם כמה תרגילים שתוכלו לבצע בעודכם צופים בסרטים. ישנו גם בונוס שימושי בסוף הכתבה.

תרגיל כפות ידיים מטה

התרגיל הזה יעזור לכם לשרוף את השומן סביב הזרועות שלכם. הוא פשוט מאוד לביצוע, אפילו מול הטלוויזיה.

1. עמדו ישר, כפות רגליים ברוחב כתפיים.

2. הרימו את הזרועות לצדדים

3. שמרו על האמה במאונך לחלק העליון של הזרוע. הזרועות שלכם צריכות להיות מתוחות. אל תזיזו או תמשכו בכתפיים.

4. משכו את עצמות השכם מטה וכווצו אותן יחד.

5. התחילו להרים ולהוריד את הידיים.

6. המשיכו לנשום ברוגע.

7. חזרו על כך למשך 45 שניות עד דקה.